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どもども。
パワーストーン文化研究家の鉱物らぶこです。
スピリチュアルの世界や占いに触れていると
「グラウンディングしなさい！」というメッセージが出てくることが割とよくあります。
今回はこのグラウンディングについてお話ししたいと思います。
グラウンディングとは？
グラウンディングってどういう意味？
グラウンディングとは、直訳すると地に足をつけること。
スピリチュアルの世界だけでなく、心理学的にも近年おすすめされています。
スピリチュアルでの考え方
自分の心と体、魂のエネルギーを、
大地（つまり地球）と結びつけること。
現実世界にもしっかりと意識を向けている状態です。
※いろんな考え方があるうちの一部です。
心理学での考え方
心理学的な観点から見ると、
今この瞬間に自分が感じている感覚に意識を向けることで、
不安や強いストレスをやわらげる技法です。
特に不安が強い時は、未来への不安や過去のしんどいことなど、
頭の中がネガティブなことで埋め尽くされています。
ネガティブな感情のよくない影響から自分を守る方法なんですよ。
グラウンディングが必要といわれるのはどんなとき？
主にこんなときにグラウンディングが必要だと言われています。
- 何をしていても気持ちが落ち着かないとき
- 不安や心配ごとで頭の中がいっぱいになっているとき
- 考えごとが止まらず、目の前のことに集中できないとき
- 失敗や嫌な出来事を何度も思い出してしまうとき
- まだ起きていない未来のことを考えて不安になるとき
- 緊張して体に力が入り、リラックスできないとき
- ぼーっとして現実感が薄いように感じるとき
- 自分の気持ちや考えがまとまらないとき
- 周囲の影響を受けすぎて疲れてしまうと感じるとき
- 頭では分かっているのに、行動に移せないと感じるとき
自分自身を振り返ってみてもそうだし
お客さんの鑑定をしていると
上記のような悩み相談を受けているときは
「グラウンディングしなさい」というメッセージを受け取ることが多いです。
グラウンディングのやり方
- アーシング
- 両手を冷たい水につける
- 冷たいシャワーを浴びる
- 全身を緩くブラブラさせる
- 呼吸に意識を集中する
- 3-3-3技法（または5-4-3-2-技法）
アーシングとは
裸足で地面を歩くこと。
現代人はなかなか難しいところもありますが、砂浜へ遊びにいくことがあったら、ぜひやってみてくださいね！
両手を冷たい水につける
これは出先でもパッとできる方法です。
実際に学校現場でも、怒りをコントロールできない子に
「イライラしたら手を洗っておいで。」とアドバイスすることもあるそうです。
冷たいシャワーを浴びる
両手を冷たい水につけるの強化版です。
可能なら浴びちゃえ！
サウナで整うのもありかもしれません。（しらんけど
全身を緩くブラブラ動かす
グラウンディングできていないときは
頭で考えることにばかり意識が向いて
体のことはおろそかになりがちです。
ブラブラ動かすことで、リラックスしつつ
「今ここ」に戻ってきます。
呼吸に意識を集中する
頭で考えていると呼吸が浅くなりがちです。
意識的に深呼吸をしていきましょう。
3-3-3技法（5-4-3-2-1技法）
あまり聞いたことがない方法かもしれません。
超！かんたんに説明すると
- 目に見えている3つの物の名前を言う
- 耳に入ってくる3つの音の出どころを特定する
- 体の部位を3箇所動かす
これだったら、仕事中でも電車の中でもパッとできますよね。
詳しいやり方はこちらの記事からどうぞ
3-3-3技法（5-4-3-2-1技法）とは？やり方とグラウンディング効果を解説
パワーストーンとグラウンディング
パワーストーンの中には
というものがあります。
「この石を持ったら勝手にグラウンディングできるよ！」ってわけではないです。
グラウンディングしたくても
意識がどうしても外れてしまう時には
グラウンディングにおすすめの石を手に持って
じーっと眺めてみてください。
石の温度、感触、色、形、ツヤ、インクルージョン……
これらをじっくり味わうことも
グラウンディングのきっかけになります。
まとめ
グラウンディングと言われると、ちょっと難しい印象を持つ人もいるかもしれません。
でも、やっていることは「頭の中のぐるぐる」から「今ここ」に意識を戻すだけ。
冷たい水にふれる、深呼吸する、まわりの音に耳をすませるなどなど
どれも、思い立ったらすぐできるシンプルな方法ばかりです。
不安でいっぱいになったり、なんだか地に足がつかないな〜と感じたりしたときは、
今回紹介した中から、自分がやりやすそうなものをひとつ試してみてください。
そしてパワーストーンは、そのきっかけをそっと後押ししてくれる存在。
石が勝手にグラウンディングしてくれるわけではないけれど、
手のひらの中の石をじっくり感じる時間は、そのまま「今ここ」に戻る時間になります。
ぐるぐるして疲れたときのお守りとして、
お気に入りの石と一緒にグラウンディング、ぜひ取り入れてみてくださいね。
